【長笛自學】呼吸與音樂的共振，打開肺活量的神秘大門

本篇文章將為大家帶來「三個肺活量的真相、四個肺活量的神秘地帶，以及五個提升肺活量的實踐法則。」

深入探討呼吸對於音樂表現的關鍵，透過解析肺活量的真相、氣流通道的神秘地帶，以及提供具體的實踐方法，營造了一個以呼吸為中心的音樂學習氛圍。這篇文章以呼吸與音樂的共振為主軸，啟發讀者探索肺活量的神秘之門。

0.前言

嘿！大家好 我是長笛玩家🙌

前陣子真的是忙翻了！連續好幾個月的編曲趕稿、高強度的演出團練、以及學生樂團的年度成果發表會，扎扎實實地把2023年走到最後一刻，終於我也完成了好多事，好開心啊！

要跟大家說聲抱歉，由於上述原因，電子報停更了好一陣子，在《全方位長笛玩家攻略》學習的你們都已經看完一半以上的線上課程內容了嗎？

這幾天在做線上課程的整理，以及Quiz考題的研究，我將問題著重在這三個重點上：

1. 實用的基本功：練對基本功，可以省下未來好幾年漫無目的重複練習的大量時間，還能與後面進階的技巧相互銜接
   
2. 深入淺出的考題：問題是死的，答案是活的；身為長笛玩家就不能侷限在同一個答案，而是不斷的嘗試找出出乎意料之外的答案
   
3. 初階與進階的界線：我所給的教學內容全部經過重新探索、思考和實踐，才設計出來的文字和SOP，跟著初階的脈絡扎實的學習，到了進階課程一切所需的技術通通迎刃而解

分為「基礎篇」和「實戰練習」，並淺顯的運用 beatbox flute 的演奏技巧，以及未來進階呼吸技巧（如：循環呼吸）所需的工具和技能。

在一般實體授課階段，以上的內容包含練習時間、熟練程度和理解深度，大概能為學生帶來3-6年的學習價值。

今天我要告訴你們一些有趣的事情，讓你們更好地理解呼吸與音樂之間的關係，讓你打開提升肺活量的大門。

深入探討呼吸對於音樂表現的關鍵，透過解析肺活量的真相、氣流通道的神秘地帶，以及提供具體的實踐方法，營造了一個以呼吸為中心的音樂學習氛圍。這篇文章以呼吸與音樂的共振為主軸，啟發讀者探索肺活量的神秘之門。

之前在影片中有提過，長笛沙沙聲跟氣的速度和角度有關，並教你分辨氣聲過多的種種原因，有興趣的朋友歡迎點下方連結觀看影片▼▼▼

YOUTUBE影片「控制氣流速度，長笛不再沙沙聲｜教你分辨導致氣聲過多的原因」

本篇文章將為大家帶來

三個肺活量的真相
四個肺活量的神秘地帶
五個提升肺活量的實踐法則

1.三個「肺活量」的真相

教學這麼多年，我總是聽到「我肺活量不夠」所以長笛比別人差勁，

好像肺活量的大小是導致吹不好長笛的主要原因。

但我要告訴你們三個重要的事情，這對我來說非常有影響，

也幫助我找到了一套有關「氣」和「長笛」的技巧。

• 【真相一】其實我的肺活量也不是特別好

我也有跑樓梯會喘的時候，有時甚至會出現呼吸短淺的情況，更沒辦法好好的長跑，
然而這並不影響我在吹長笛時的表現。

• 【真相二】肺的大小和身高有關

但吹長笛的氣的長短與身體內的壓力控制有關。我們可以想像自己的身體就像一個氣球，吹口就像是氣球的吹口，掌握好體內的壓力，就可以輕鬆地使用肺的呼吸功能。

• 【真相三】正確的使用你的身體

雖然每個人的肺和肌肉質量都不同，但重要的是你是否正確使用你的身體。

你需要仔細了解身體的狀態，靜下心來呼吸，感覺身體在呼吸時在做什麼。

簡單來說，就是「從吸氣到吹出去」的過程中保持「呼吸道的暢通無阻」，

這樣才能夠充分利用你的呼吸能力，使得吹長笛更加得心應手。

2.四個肺活量的神秘通道

具體來說，應稱為四個打開氣流通道的神秘地帶

「軟顎」
「舌頭」
「嘴唇」
「鼻腔」

這四個神秘地帶可以在我的線上課程中找到，
初級課程中已經有針對這些地帶的感知訓練，
接下來在中級課程會進行系統性的訓練。

那麼在進入線上課程之前，
讓我來針對這四個神秘地帶給予建議。

學東西有很多方法，
方法是研究、推敲、實驗、組合而成的，
你可以自己研究、想像並設計，
你也可以跟著我的建議直接學會。

正確練習必須要有概念，再想辦法完成你的目標。

練習

你可以打開線上課程的中級課程，
跟著SOP的科學步驟完成練習：

1. 軟顎（Soft Palate）：
   • 練習方法： 輕輕地張開你的嘴巴，讓你的舌頭自然放鬆在口腔底部。然後，試著將你的軟顎抬起，就像是在哈欠的時候。這會使你感覺到一種在口腔後部的輕微舒展感。保持這個感覺，這樣你的呼吸通路就會更加開放。
     
2. 舌頭（Tongue）：
   • 練習方法： 舌頭是呼吸和發聲的關鍵部位。練習時，試著輕輕觸摸你的上牙齒，然後讓舌頭平穩自然地放在口腔底部。在吹奏長笛時，要保持舌頭的放鬆，這樣氣流可以更加順暢。
     
3. 嘴唇（Lips）：
   • 練習方法： 使用鏡子，觀察你的嘴唇。在吹奏時，嘴唇應該自然合攏，不要用力咬合。試著用一種輕柔的姿勢，就像要親一下般，讓嘴巴形成一個小小的氣孔，這樣可以更好地控制氣流。
     
4. 鼻腔（Nasal Passage）：
   • 練習方法： 注意保持鼻腔的通暢。在吸氣和吐氣的過程中，不要用力閉塞鼻子。可以練習深呼吸，感受氣流通過鼻子進入肺部。這有助於保持呼吸通道的暢通。

藉由這些練習，你可以確保呼吸通路的順暢，發現呼吸之美，並且更好地掌握你手中的樂器。

3.五個提升肺活量的SMART實踐法則

如果你已經懂得上面說的關於肺活量的真相，

那麼在呼吸上你就有一個十分明確的目標。

有目標（goal）就有方法（way），

有方法就會有關卡（gate），

突破關卡就能夠突破困境（success）。

“Make SAMRT goals for best results“

（制定SMART目標以取得最佳結果” ）

S.M.A.R.T 的實踐法則

S 具體（Specific）
M 可衡量（Measurable）
A 可達成（Achievable）
R 現實可行（Realistic）
T 有時限（Time-limited）
這五種方法。

– S具體（Specific）

「目標應該清楚且具體，
讓人容易理解和明確知道要達到什麼。」

而這四個具體的區域就在

「軟顎」
「舌頭」
「嘴唇」
「鼻腔」

這四個區域就是「氣流的通道」。

– M可衡量（Measurable）

「確保目標能夠以具體的數字或表現來評估，
這樣你可以了解進展情況，並調整策略。」

具體的數字可以體現在要軟顎要提多高？
舌頭位置要放在哪一層空間？
嘴唇做哪一個形狀？
鼻子要打多開？
肺部呼吸時需要多少空間和範圍等等。

– A可達成（Achievable）：

「確保目標是現實可行的，
具備足夠的資源和能力，
不至於過於艱難或不切實際。」

每一個口腔動作都是很容易達成的，
每一個位置都是自然而成的，
每一個空間都是可以自由朔造出來的。

我們所花費的每一分鐘都是非常珍貴的，
對我來說花費一萬個小時練習是沒有意義的。

因為你若沒有目的、沒有方法、
沒有可達成的、清晰的練習策略，
你是不可能達成一萬個小時的練習的。

只有當你每一次都能看見自己的進步，
每一次都知道哪裡的動作質量能提高多少，
你才會在不知不覺中超越極限。

– R現實可行（Realistic）：

「目標應符合現實情況，
考慮到可用的資源和狀況，
不要過於理想化或不切實際。」

能夠具體的執行強化特定區域的肌肉變化，
能夠實際上感知到身體質量的成長，
就像健身一樣明確的針對不足的部位活動，
進步就會達成、能力就會穩定成長。

– T有時限（Time-limited）：

「確定一個明確的時間框架，
這有助於創造壓力和動力，
並確保目標不會無限期地拖延。」

我們常常陷入一個誤區。
以為要學會一件事就要花上十年和千次的練習？
但其實你只要知道對的方法、做正確合適的練習，
我們的身體是具備「連動」特性的，
這才是在 有.效.的.時.間.內. 獲得高速成長的關鍵。

這五個實踐法則聚在一起，
就形成了一個強大的強化結界，
有助於確保你正在做的事情是SMART的，
你就能大幅提高實踐目標的夢想。

4.總結：3個真相、4個神秘地帶、5個實踐方法

總的來說，練習管樂我們就應該學會和呼吸好好的相處，
你要感受呼吸的存在、也要記得呼吸不是理所當然，
強化呼吸是一條我們可以努力實現的道路。

透過正確的呼吸訓練與技巧地琢磨，
你可以更自信地吹奏長笛，展現你天生的音樂才華。

2023年身為音樂人的建言

承蒙大家的愛戴，2023 年 10 – 12 這短短的三個月 90 天，我的演出高達 14 場，平均每週一次演出的頻率，而演出我的編曲作品的大致上就有 8 場，有 7 個團體持續使用我的編曲進行演出，作品的累積與呈現也是我今年特別值得紀錄的一段期間。

大家愛用我的作品、認可我的能力、與有榮焉的同時，我也想分享這幾年間在業界積累下來的經驗：

「演奏樂器其實很簡單：誠實的把心中滿滿的情感和頓點透過手中的載體（樂器）説出來，每一首作品都有靈魂所在，不為了演而演，作品與觀眾自然就會有所連結；

然而，我覺得音樂人不該只是把音符演奏出來，而忘了每道旋律的情感和節奏的精準，自由拍也是由關係緊密、細膩的節奏組合而成；

作品可以感動、也可以撼動人心。這兩者並不衝突，流行音樂可以感人、古典音樂也足以撼動人心，音樂自然都能融合，重要的是音樂本身，而不是樂器多高級、元素多複雜。

有時候我們太藝術、太形而上，過於技巧性和機率、機械化，忘了音樂是在於體現生命、走入生活。

我們可以用21世紀前衛、當代、自由、多元、開放的心態將音樂打入生活，能夠在生活中想到這段旋律、在心靈需要支柱時想到這首樂曲，在每一個情緒發生的時候響起的聲音，才是我心中真正打動人心的聲音。」

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