熱管到底是「長笛」要先熱還是「身體」先熱？
科學認證演奏樂器就像在做運動，運動前一定得熱身才不會受傷，演奏樂器也是一樣必須在演奏前進行熱身，身子熱了、暖了，才能有效的練習。
這套由我常年教學經驗開發出來的熱身操，能夠幫助支氣管保持良好的氣息通道，讓肺部能充分擴張獲得豐富的補給，更讓你的肩頸達到健康放鬆的演奏姿勢。
放鬆開闊的姿勢及暖和的身體才能真正的放鬆，而這才是我心目中的「熱管」，這個「管」是我們自己的身體，身體熱了、暖了自然就好吹。
1. 運動員與音樂家的相似
運動員大幅度的強訓練是為了一場又一場的競技，特訓的所有目的就是為了打敗對手，無論是團隊賽還是個人賽，保持良好的體能和身體狀態就能大幅增加贏的可能。
運動員除了體能之外，扎實的技巧也是必然，你的得分是建立在力與美之上，擁有扎實的功底、保持穩定輸出，就能讓你在競賽場上高人一等。
運動員的哲學就是「贏」。
而音樂雖然也有競賽，無論是室內樂、管樂團等團體賽還是個人賽，除了講求扎實的技巧之外，音樂場上更重要的哲學便是「詮釋」。
在評審和觀眾無聲的注視和熱情的吶喊聲中，運動員和音樂家所受的高壓很相似，在高壓的情況下保持穩定的表現，沒有熱身就特別容易受傷。
我們的身體在進行強力的運動時都需要事先熱身熱管，如同現場 Live 表演堪比一場刺激的足球賽一樣，群眾都期望看見舞台上的演奏者超俗的演出，沒有適當的體能和精神力，沒有放鬆強韌的身軀，緊張感就很容易逐漸蔓延在表演者的身上。
在音樂聲中，我們沒有最終的贏家，只有傳達了什麼樣的訊息給予聽者，而聽者獲取了你給予的訊息獲得了身心靈的滿足。
也因此你有了「詮釋」，就有了心滿意足的觀眾，而這場的觀眾就能獲得世界上任何一種東西都滿足不了的「價值」。
你的「詮釋」就是音樂的「價值」。
2. 10招長笛熱身操影片
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3. 熱管
傳統上的熱管，指的是往長笛吹口處用力地往裡吹氣，讓管身內部產生暫時的熱氣增加笛身的溫度，以幫助金屬保持熱度與彈性。
然而，大部分的人在「熱管」時都會把按鍵按住，通常這樣只會增加管身內的濕氣，雖然熱度暫時升高了，但同時按鍵底下的墊片的濕度也同時增加了，卡鍵的風險自然就會提高。
我認為，放鬆開闊的姿勢、暖和的身體、輕鬆自然的肌肉狀態，才是我心目中的「熱管」，這個「管」是我們自己的身體，身體熱了、暖了、鬆了，氣自然的輸出輸入了，那麼長笛自然就好吹。
4. 熱身的重點項目
4-1. 支氣管
當我們在呼吸時，要保持一個很重要的原則，就是讓支氣管始終維持暢通和擴張的寬度。
因此在維持支氣管通道寬度的同時，實質化看見你吸氣的量，你就能夠很好的操控你的呼吸，並達到目前肺活量的上限。
方法：把手放在胸前，想像手中握著一顆可任意拉伸的球狀氣體，跟著你的呼吸朝著兩邊具體的拉大、縮小，藉此讓自己看見氣息的量。
「有氣才有聲音」，看得見「氣」我們才能繼續談下去。
4-2. 肩頸
肩頸的姿勢不良是從 5 歲到 75 歲都會有的毛病，有很多人在吹長期時脖子一直呈現緊繃的狀態，沒有彈性，也很容易造成高低音轉換的困難。
還有越吹越累的現象，脖子的放鬆跟吸氣有很大的關係，因為長笛用嘴呼吸，如果在呼吸最一開頭的地方就被阻擋了
可想而知接下來的呼吸運動很有可能會讓身體受傷，甚至習慣性緊張，無法放鬆的演奏。
方法：用手按摩後頸大約15秒，如果實在無法放鬆，可以拉長按摩2分鐘。也可用手把後頸往上拉提，維持住，再讓肩膀上下緩慢移動，增加肩頸鬆弛的效果。
4-3. 肺部
常常有人說：肺活量要練大一點。
但據我的觀察，更多人並沒有正確使用到他原本「肺容量的上限」。
的確，肺活量越多越好，你能吹的氣越長，就越有時間可以處理大腦的資訊，更重要的是：
大腦不缺氧，你就能輕鬆的學習、有效的記憶和維持良好的身體狀態（不疲倦）。
因此在熱身操中，我們就需要懂得如何善用完整的肺部功能，不要被手臂給「擋住」，釋放最原始的氣息力量！
方法：利用左右手臂的單獨左右開闔，來讓你的身體明白手臂與肺部之間的連帶關係，保持自然的呼吸，每天都這樣保持習慣，你的身體漸漸的就會越來越聽話，達到你想要的「肺活量增強」的期望。
4-4. 胸腔
胸腔是我們肺部存放的地方，可想而知這一區塊的打開，將會大大幫助我們「用氣」。
胸腔的空間夠大，肺部能使用的空間就越多，自然你的氣就能吸到上限。
但也別忘了胸腔周遭的肌肉群，你必須能夠感受到、控制得了這些不受控的小因子，才能在吹長笛時輕鬆又穩定的擺弄這群小壞蛋！
方法：輕微敲擊肺部、胸腔和肩部周遭的肌肉，透過震動打通緊繃的區塊，可以微微張開嘴發出微弱的氣泡音，順便用聲音再次震動體內空間，以擴充更大的共鳴空間。刻意的用肢體動作去提升肺在呼吸時的感受，極端的做到呼吸最大化，用你的身體教會你、讓你看見你肺活量的極限。
4-5. 手臂
當我們的手指在移動時，其實並不只是指關節的運動，手臂的肌肉也起到很大的影響
我們都要有一個觀念，多用「大肌肉」去處理每一個動作，尤其是臂膀處的大肌肉，保持放鬆、想到它。
兩邊都能精確地控制大肌肉的運作，你的手指頭就能越來越快、越平均。
方法：按摩指璞，按壓每一個虎口處，讓每一根手指頭都具備彈性，同時些微的疼痛感也能刺激大腦感應到他們的位置，進而強化肌肉與大腦間的連結。動作時，盡可能都想著手臂的大塊肌肉在動，才能讓手指頭越動越快、越穩定越安心。
5. 結語
由於篇幅的限制，在這篇文章裡我僅能將熱身操的大綱列出，不過這也是這套熱身操的精華統整。
這些動作，都是以訓練這些區塊為前題下去設計而成。
只要秉持著這三大要點下去思考長笛的練習，很快你也能成為一方大師：
1. 氣要能控制長短和方向
2. 嘴唇要能放鬆
3. 身體要能輕鬆不費力
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