【舞台表演】我有舞台表演恐懼症

【舞台表演】我有舞台表演恐懼症
閱讀時間: 4 分鐘

「舞台表演恐懼症」是學音樂的你我每天都要面對的日常,我也曾經「患有」這樣的恐懼,那種感受伴隨而來的是對自己感到失望,just very fuck up!

過去的我一站上舞台很容易恐慌,而現在的我則是非常享受在舞台和音樂裡,想知道我是怎麼面對和解決恐懼的心態?那就看看我的故事吧!

如果這篇文章覺得有幫助到你,請幫我分享給更多人知道,也歡迎私訊我說說你的舞台恐懼症,讓我們不再恐懼舞台,害怕表演,享受在人與人的共振中,愛上表演這件事

1. 我有舞台表演恐懼症

我有舞台表演恐懼症

「舞台恐懼症」Stage Phobia 是屬於在特定場所的畏懼症,只要生理與心理在不被擊垮的情況之下,都是可以透過後天訓練來緩解或消除的一種症狀。

「恐懼表演」
「上台感到緊張」
「努力地批評自己」

這些表徵是學音樂的你我再熟悉不過的事,想知道我是怎麼面對這些事的?讓我們繼續看下去。

2. 上台感到緊張

上台感到緊張是正常的

上台感到緊張是很正常的一件事。

平常人與人之間的相處頂多面對的是1-5雙眼睛的相處,而一旦站在舞台上,所有人的目光全部投射在你的身上,先不說所傳遞出來的那股殷切期盼的期待感,以及各種思緒將會透過群眾的眼神緊密的纏繞在你的身上。

恐懼感因此油然而生,彷彿在那個當下你全身赤裸毫無一絲的遮蔽,你要在這種狀態下把你自己表現出來,那麼「恐懼」就是再自然不過的事。

但不知怎的「恐懼表演」,已經成為了音樂人不可言說的秘密,好像你一說出來就弱掉了、就不專業了!彷彿勇者就是不能感到退卻、焦慮和恐懼,恐懼一條即將殺死你的龍,沒有道理需要受人撻罰。

反之,要戰勝一條龍需要的不是勇氣,而是懦弱與不想死的心情。只要你想活著,就會開始思考活路、想進攻略,進而置生死於無物,專注在表現「活著」的這個關鍵要素。


我也曾經很害怕舞台,也嘗試過很多的方法來解除我心中的恐懼,甚至在整個求學階段到出社會接案表演,「表演」都是令我感到恐懼的事,而恐懼完後也總是帶來對自己的失望。

我從來都不是一個擅長表現的人,對於表現自己總感到怯懦,只希望自己可以無論如何都處於隱形不可視的狀態。

但諷刺的是,當你一旦選擇站上舞台,你就永遠都是故事的主人翁,你只能將戲演到結尾,只要你能發自內心的演完,舞台上的「光」在餘溫耗盡前都是屬於你的。

想辦法像個「演員」演完短暫的舞台戲碼,你才有突破恐懼的一天。

3. 恐懼表演很正常

恐懼表演很正常

「恐懼表演」很正常,而這不正是我們找老師上課、進音樂系唸書和出國學習音樂的目的嗎?

一個好的老師除了提升你的技術外,也會告訴你如何建立一個健康的演奏心態,並引導你成為實質意義上的「音樂人」。

即使在學習過程中你的老師只有給你技巧上和樂理知識上的協助,那也沒關係,因為你本來就應該自己好好的觀察,從你的老師身上觀察、從你看得到的表演者身上觀察、從每天電視劇或電影裡面的角色或甚至遊戲角色身上觀察:

「他們是怎麼演好自己的角色、忠於自我直至落幕的那一刻?」

想辦法自我成長,才是學習的最終目的!

延伸閱讀:如何克服上台緊張 by LOL笑哈哈江老師

4. 過去的我…

過去的我一站在舞台上就會恐慌發作

過去的我,一站在舞台上就會恐慌發作,嘴唇顫抖、手腳冰冷、心跳加速。嚴重的時候甚至會手指麻木、完全感受不到手指頭的運作,嘴唇乾裂導致口乾舌燥,補充完水分則變成過度濕潤,怎麼樣都不行、怎麼樣都無法保持冷靜。

恐懼明目張膽的在大家的面前把我吞噬…

你,是否也感受到了我的恐懼?

最近的你,是否也感同身受的經歷了一場殘酷無情的恐慌?

面對這種狀況,你肯定也害怕到不行吧?

來,抱一個。

無論你是誰,我們都是需要被保護的孩子。

5. 熬過去的那段日子

我不知道我是怎麼熬過了

我不知道我是怎麼熬過了這麼長的一段不知所措的日子,我以為「恐懼舞台」將會是我的一輩子,永遠也解決不了,沒辦法大大方方、開開心心地站上舞台,發揮100%的自我。

威爾史密斯曾經在一次訪談中說了一段故事:

「有天我喝醉了,朋友慫恿我明天一起去跳傘,我想也沒想就欣然答應,然後一頭栽進我家的床單裡睡覺去。隔天,當我從床上醒來時我立馬就後悔了!」

我簡直不敢相信這件事是真的,我趕緊打電話給我的朋友裝作一切沒事的說:「嘿!我們昨天喝得超開心的,我應該沒有說什麼不該說的傻話吧?哈哈哈!」

然後我的朋友回答我說:「嘿威爾!我很高興你終於肯陪我們一起去跳傘,我們準備要出發了,你該不會是要說你後悔了吧?」

你都不知道我的腦海裡是多麽的翻雲覆雨,我已經準備好要跟他說對我後悔了,我現在只想睡覺你們去就好!然後我就開口說了:「這點小事我才不會後悔勒,這又沒什麼!安啦,我也要來準備出門了!」

幹!

我開始感到無來由的慌張,從出發的那一刻起直到搭上直升機前忐忑不安的心情讓我的腦袋一片空白,我最後都不知道我是怎麼站在直升機口準備被推下去的…

6. 恐懼是你自己創造出來的

恐懼是自己創造出來的

你猜威爾最終是反悔了還是硬著頭皮跳下去了?

我心想:「幹、管他的、死就死吧!」

我踏出那關鍵的第一步從直升機上一躍而下,直到落地的那一刻我都不曾後悔過,沿途的景色和震撼人心的感覺都如此美好,最後我只覺得:

「我到底是為了什麼而擔心了一整天的時間?我到底幹嘛浪費這麼多的時間來恐懼一個最終讓我感到震撼和喜愛的事物?」

從此,威爾沒了恐懼。

恐懼不在吞噬他、他不再被恐懼掌控人生。他知道他可以創造恐懼、也可以改變自己眼中的世界,讓世界成為自己想要的樣子。

「恐懼」是個善於表現的演員,一旦你把它創造出來了,它就會盡心盡力的演到最後一刻。

7. 用另一個角度反思恐懼、認識恐慌

用另一個角度反思恐懼、認識恐慌

這個故事讓我有了另一個角度可以反思我的恐懼、認識我的恐慌,最後認清事實、終結了我與恐懼的關係。

我不再害怕表演,我更專注在舞台上能帶給公眾的共鳴,我全然相信自己會在舞台上做自己喜歡的事,也許並不是全部想做的事情都很擅長,但是我想要成為我眼中的自己。

我一定只能取悅一半的人,我一定會面對無情的另一半的品頭論足。

但是這些都沒關係,因為我喜歡我正在做的事,那就是用音樂表達出我想對大家說的情感。

8. 「恐懼」很正常

恐懼很正常

「恐懼」很正常,而這也是為什麼當你發現你已經無法自拔地陷入其中時,應該好好的找人諮詢、找人幫助你。

我們不應該抗拒這樣的情感,因為我知道每個人無論地位都會恐懼,尤其是音樂人又格外會隱藏恐懼、不承認恐懼。

恐懼不是誰的錯,而是你和我的一部份。

有人說:「恨的反面是愛、愛的另一端是恨。」

事實上,「恐懼不被愛」才是真正讓我們感到恐懼的事,我們應該要好好呵護舞台上那個自己的心情。

9. 與恐懼共存

與恐懼共存

在我的生命中嚐過很多的恐懼,可以說在我的青少年時期,我是一個含著恐懼長大的孩子。

我的遭遇讓我產生樂記憶的斷層,最終,我唯一能靠的只有自己,無論在生理上、心理上都只能自己保護自己,不然恐懼會豪ㄅ不然恐懼會毫不猶豫地殺死我。

現在,恐懼依然與我共存,但我很謝謝它曾經代替我渡過那段壓抑和痛苦的日子,是恐懼讓我學會了成為一個負責任的大人。

10. 你可以不用選擇獨自承受

你可以不用選擇獨自承受

如果你需要一個人來幫助你解決恐懼舞台所帶給你的不便和不自信感,我也很願意把我自身的經驗分享給你,幫助你釐清問題、找到真相。

音樂的路上是孤獨的,但你可以不用選擇獨自承受,我在這希望幫助你成長、你也可以幫助自己成為你想成為的那個人。

不要害怕說出恐懼,與之共存談何容易、不是簡單說說就能辦到,也因此我很注重演奏健康心態的訓練,讓你也能和我一樣真正享受在音樂和舞台裡。

來封信,述說你的故事。


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